Ao se matricular em uma academia pode haver dúvidas sobre qual modalidade escolher. Aliás, o que seria melhor, musculação ou treinamento funcional ?
De fato, as duas opções são as mais procuradas e apresentam vários benefícios à saúde.
Neste conteúdo é explicado como funcionam os treinos para que seja possível decidir o que é mais interessante a cada estilo de vida:
Musculação e seus benefícios
De acordo com os especialistas em Educação Física, a musculação pode ser feita tanto para aumentar a massa muscular quanto para evitar e tratar diversos problemas de saúde. Só para ilustrar, uma pessoa que treina, ao menos três vezes por semana, durante 60 minutos, pode conseguir os seguintes benefícios:
- Ter músculos durinhos e tonificados;
- Aumentar a resistência óssea;
- Melhorar o condicionamento respiratório e cardíaco;
- Queimar gordura corporal.
Sob o mesmo ponto de vista, para conseguir a hipertrofia, o recomendado é ter bom senso. Seguir a orientação e acompanhamento profissional, respeitando os intervalos entre um exercício e outro para que o corpo possa descansar e ajustar o metabolismo bem como a liberação de hormônios.
Treinamento funcional e seus benefícios
Durante o treinamento funcional o corpo passa por uma série de atividades que simulam a rotina diária. Dessa maneira os acessórios como medicine ball, plataforma de equilíbrio e minitrampolim são usados para aumentar a precisão de movimentos como: correr, pular, equilibrar, escalar e andar.
Surpreendentemente, além da definição muscular os praticantes de treinamento funcional conquistam outros benefícios depois de algum tempo. Os principais são:
- Otimizar a coordenação motora;
- Acelerar o metabolismo;
- Aumentar a flexibilidade;
- Fortalecer os músculos do CORE (região que compreende abdômen, lombar e pélvis);
- Proporcionar ganho de força e resistência muscular.
Vale a pena lembrar que, justamente, por usar tantas nuances, o treinamento funcional frequentemente é incluído na rotina de atletas. Essa prática pode ser feita por indivíduos de todas as idades uma vez que as aulas unem princípios da fisioterapia e reabilitação corporal em exercícios que fortalecem articulações, ligamentos e tendões. Em suma, o desenvolvimento da consciência corporal reduz os riscos de lesões e problemas relacionados ao sedentarismo e excesso de peso.
Clube de campo é opção para melhorar o condicionamento físico
Apenas 15 minutos do Centro de Curitiba, o Santa Mônica Clube de Campo é destaque por oferecer toda a estrutura que as famílias precisam para cuidar do corpo e mente.
Em mais de 50 anos de tradição, o Santa Mônica se aperfeiçoou e conta com equipe de profissionais qualificados, equipamentos e toda a tecnologia para que a experiência seja a melhor possível.
Com a finalidade de facilitar o treino, recentemente, foi liberado o uso do aplicativo Tecnofit. Essa inovação permite gerenciar a rotina de treinos e dá acesso a todo o histórico desde a avaliação física até a ficha de exercícios orientada pelo professor. Tudo simples e na palma da mão onde a pessoa estiver.
Vale a pena agendar uma avaliação física e escolher o horário desejado para treinar.
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