21/02/2020 às 09h41min - Atualizada em 24/02/2020 às 00h00min

Hidratação na folia: a importância de beber água durante o Carnaval

Os dias mais divertidos do ano estão batendo à porta e, claro, muitas pessoas já planejam o que vão fazer durante o Carnaval. Fantasia escolhida e lista de blocos feita, é hora de pensar também na saúde e garantir as garrafinhas d'água para os dias de folia. Mas, afinal, por que é tão importante beber água neste momento?

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Os dias mais divertidos do ano estão batendo à porta e, claro, muitas pessoas já planejam o que vão fazer durante o Carnaval. Fantasia escolhida e lista de blocos feita, é hora de pensar também na saúde e garantir as garrafinhas d'água para os dias de folia. Mas, afinal, por que é tão importante beber água neste momento?


Segundo o dr. Alex Sander Ribeiro, coordenador da Emergência do CHN, a ingestão contínua de água, água de coco e isotônicos durante o dia é imprescindível para evitar a desidratação. Este é um dos problemas mais comuns no verão e que pode colocar em risco a saúde dos foliões, principalmente porque é comum que quem frequente os blocos e festas de Carnaval se movimente muito e acabe esquecendo de repor o líquido perdido.


"Quando há altas temperaturas ou um esforço maior do corpo durante um período de tempo, o organismo precisa resfriar internamente e manter sua temperatura corporal em relação ao meio externo. O corpo começa a liberar água através do suor e, consequentemente, vai perdendo suas reservas d'água, podendo causar a desidratação", explica o médico.

Principais sintomas da desidratação

- Náuseas;
- Tonturas;
- Sensação de desmaio.


Para evitar que o corpo fique desidratado, é necessário ingerir em torno de dois litros d'água de coco ou isotônicos ao longo do dia. Segundo o dr. Alex, caso o dia esteja muito quente ou a agenda de blocos seja intensa, é indicado aumentar para três ou mais litros. Os sucos naturais também podem entrar no cardápio, mas sem a adição de açúcar.


Ao contrário do que se imagina, não são todos os líquidos que promovem a hidratação. Bebidas alcoólicas, refrigerantes e bebidas lácteas, como milkshakes e iogurtes, não conseguem repor a água que o organismo precisa para permanecer saudável durante o dia.


"Muitas pessoas costumam exagerar na cerveja, nos drinks com álcool e nos refrigerantes durante o Carnaval. Isso é muito perigoso, já que, além dos efeitos colaterais causados por cada um no organismo, como a embriaguez e o excesso de açúcar e carboidratos, eles contribuem para a desidratação. O ideal é diminuir a quantidade dessas bebidas ao longo do dia e intercalá-las com um copo d'água, para que o dano à saúde não seja tão grande", afirma o dr. Alex.


Para aproveitar o Carnaval com muita diversão e sem descuidar da saúde, mantenha sempre uma garrafa d'água por perto e não se esqueça de hidratar-se. Além disso, priorizar uma alimentação mais saudável, evitar o tabagismo e consumir pouca bebida alcoólica são fatores que fazem a festa durar muito mais! E não esqueça: se beber, não dirija!

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